Белки · Углеводы · Жиры
0 ккалБелки0 / 0 г
Углеводы0 / 0 г
Жиры0 / 0 г
Получено 0 ккал из 0 по плану дня
Расчёт приблизительный: усреднённые значения продуктов из меню, погрешность ±10–15%. Считаются только отмеченные приёмы пищи.
Углеводное чередование
0/5Вес и скользящая средняя
—Средняя 7 дн
—Сегодня
—Кг в неделю
замерысредняя за 7 дней
Ориентируйся на среднюю за 7 дней, а не на цифру дня: суточные колебания воды дают ±1.5 кг. Здоровый темп сушки — 0.5–1% массы тела в неделю.
Отдых между подходами
Таймер считает по реальному времени и переживает блокировку экрана. По окончании — звук и вибрация. Пока он идёт, экран не гаснет.
Push / Pull / Legs
0/7Активность вне зала
0%Введи шаги из приложения здоровья или шагомера. Цель закрывается автоматически при достижении нормы.
Гидратация
0%0.0/ 4.0 л
Осталось 4.0 л
Каждое деление — 250 мл, цель меняется в настройках. Держи 250–500 мл в час и 500–700 мл на тренировке.
Витамины и добавки
0/9D3 и Омега-3 — только с едой, содержащей жир. Цинк и магний — вечером, отдельно от кальция и железа. Креатин — ежедневно, включая дни отдыха.
Анализы: цифры и динамика
Референсы приблизительные и различаются между лабораториями — сверяйся с бланком своей. Приложение не ставит диагнозов: отклонения обсуждай с врачом.
Лордоз и осанка · 5 мин
0/3Гиперлордоз — укороченные сгибатели бедра спереди и слабые пресс с ягодицами сзади. Тянем то, что спереди, укрепляем то, что сзади.
Таймер удержания
00:30
Серия и статистика
0Дней подряд
0Рекорд серии
0%Среднее за 30 дн
День идёт в серию при выполнении 70% плана и выше. Пропуск обнуляет серию — рекорд остаётся.
Календарь
—
ПнВтСрЧтПтСбВс
меньше
больше
Нажми на день, чтобы увидеть выполнение плана, воду, вес и рабочие веса той тренировки.
BODY LAB v3 · данные хранятся на устройстве
и синхронизируются с облаком, если оно подключено.